br.abravanelhall.net
Novas receitas

Salada de atum

Salada de atum


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Leve, mas muito saborosa e farta!

  • 1 salada verde
  • 1 caixa de atum
  • 2 ovos
  • 3-4 tomates
  • 1/2 pepino
  • 100 g de grãos de milho fervidos
  • 100 g de azeitonas sem sementes
  • 1 cebola
  • suco de 1 limão
  • sal
  • manjericão

Porções: 2

Tempo de preparação: menos de 30 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA Salada de Atum:

Primeiro, cozinhamos os ovos.

Pique a alface e coloque-a no fundo da tigela. Adicione os tomates e pepinos picados, as rodelas de cebola picadas e os grãos de milho.

Em seguida, coloque as azeitonas, os ovos cozidos descascados e cortados em 4 ou 6. Por fim, adicione o atum.

Fazemos o molho com suco de 1 limão, sal e açúcar a gosto. Coloque o molho por cima da salada e polvilhe com manjericão seco.


Salada de atum e lentilha

1. Escorra 2 colheres de sopa de azeite de atum em lata e adicione ao azeite e ao suco de limão ou lima em uma tigela grande. Misture-os.

2. Junte a cebola, o alho, o cominho e a seguir as lentilhas, mexendo delicadamente. Cubra e deixe por 30 minutos para que os sabores se misturem.

3. Adicione o tomate picado, o atum e a salsa picada. Misture e decore com folhas de salsa.

4. Sirva esta salada de atum e lentilha com pão crocante, se preferir.

200g de pedaços de atum enlatado em azeite de boa qualidade
3 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de suco de limão ou lima
1 cebola roxa, limpa e cortada em pedaços
1 dente de alho, limpo e moído
1/2 colher de chá de cominho sementes de cominho moídas ou fritas
410g lentilhas enlatadas, lavadas e secas
2 tomates em caldo, cortados em pedaços
4 colheres de sopa de salsa picada
sal e pimenta-do-reino moída na hora


Salada de cuscuz de atum

O que coloco na salada de cuscuz de atum? Primeiro cuscuz SanoVita, que é preparado em 5-7 minutos. Muito rápido, certo? Coloquei a água fervida na tigela onde acrescentei cuscuz, sal e pouquíssimo óleo e deixo tampado por 5 a 7 minutos ou até que toda a água seja absorvida. As proporções de água e cuscuz são de 1 para 1, ou no máximo 1 para 1,5. Quer dizer que coloco a mesma quantidade de cuscuz e água ou se quero molhar o cuscuz aumentei para a metade a quantidade de água. Como eu preparo com bastante frequência, parei de medir as quantidades, coloquei água suficiente para cobri-la e um pouco mais.

Enquanto o cuscuz vai cozinhando, corto alguns vegetais que considero o par ideal para peixes: cebolinha (mas uma cebola roxa funciona), salsa e endro. Temperos? Sal, pimenta e suco de limão em abundância, mas também a gosto. Desta vez não coloco mais óleo, o atum enlatado está em óleo e por mais que tenha tentado escorrer o atum, ainda sobrou algo, o suficiente para combinar bem com todos os ingredientes da salada. Mas se usar atum em lata na água, pode colocar uma gota de azeite no final, vai complementar perfeitamente a salada.

Salada de cuscuz

Acho que é a última salada de cuscuz de atum desta semana. Estamos fazendo uma pausa, mas com certeza voltaremos. O apetite é grande e o verão longo.


Salada de Atum com Batata Assada

Hoje temos como prato principal a salada de atum com milho, tomate e cebolinha. Como peixe e limão combinam bem, temperei a salada com suco de limão. Mas isso não é tudo. Serviremos a salada com batata assada, que você temperou bem de antemão. Então, à mesa!


BENEFÍCIOS

Como disse no início, o atum é um dos alimentos mais recomendados quando se pretende manter uma dieta alimentar devido aos nutrientes que contém, sendo rico em vitaminas e minerais. O consumo de atum ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduz o risco de doenças cardiovasculares.

Os tomates são uma excelente fonte de vitamina A, C, K, ácido fólico e potássio. Também fornecem tiamina, niacina, vitamina B6, magnésio, fósforo e cobre, todos necessários para um estado de saúde harmonioso. Entre os benefícios de comer tomate podemos citar manter a pele saudável, reduzir o risco de câncer, regular os níveis de açúcar no sangue, manter o cabelo saudável ou reduzir a intensidade das dores crônicas.

O milho é rico em antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras. Ele fornece muitas vitaminas B (B1, B3, B5, B6), minerais como fósforo, ferro, magnésio. O consumo de milho ajuda a fortalecer o sistema imunológico e ajuda a melhorar a visão.


BENEFÍCIOS

Como disse no início, o atum é um dos alimentos mais recomendados quando se pretende manter uma dieta alimentar devido aos nutrientes que contém, sendo rico em vitaminas e minerais. O consumo de atum ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduz o risco de doenças cardiovasculares.

Os tomates são uma excelente fonte de vitamina A, C, K, ácido fólico e potássio. Também fornecem tiamina, niacina, vitamina B6, magnésio, fósforo e cobre, todos necessários para um estado de saúde harmonioso. Entre os benefícios de comer tomate podemos citar manter a pele saudável, reduzir o risco de câncer, regular os níveis de açúcar no sangue, manter o cabelo saudável ou reduzir a intensidade das dores crônicas.

O milho é rico em antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras. Ele fornece muitas vitaminas B (B1, B3, B5, B6), minerais como fósforo, ferro, magnésio. O consumo de milho ajuda a fortalecer o sistema imunológico e ajuda a melhorar a visão.


Como fazer salada de atum e abacate e # 8211 Melhores dicas e truques

1. O que colocamos na salada de atum

Queria que fosse uma comida saudável, fresca e simples, por isso fiz esta salada de atum com abacate, legumes picados, um pouco de sumo de limão e azeite. Mas há muitos outros ingredientes que iriam bem nesta salada de abacate e atum e aqui estão alguns dos meus favoritos:

Devo mencionar aqui que se você adicionar os ingredientes acima, não haverá mais uma receita Keto, Paleo, Whole30 ou sem glúten.

Agora vamos seguir em frente e ver como você pode adaptar esta receita de salada de atum e abacate ao seu gosto.

2. Como adaptar a salada aos seus gostos

Se você não seguir uma dieta específica, pode adicionar qualquer um dos ingredientes mencionados acima. Além disso, você pode usar qualquer um dos seus vegetais favoritos e o molho que mais gostar. Recomendo que você experimente o molho que usei nessa salada de macarrão. Tenho certeza que você vai gostar.

E aqui estão alguns vegetais que iriam bem nesta salada de abacate e atum (além dos que usei):

  • Varza Kale
  • Cortar cenouras
  • Repolho
  • Rúcula
  • Couve-flor
  • Batatas doces
  • Rabanete
  • Brócolis
  • Beterraba

Além desses vegetais, você também pode adicionar as frutas de que gosta:

  • Morangos
  • Uvas
  • Manga
  • Damascos secos
  • Romã
  • maçãs
  • tangerinas

Você também pode adicionar camarão ou bacon crocante para torná-lo ainda mais nutritivo.

3. Como fazer o planejamento da refeição com salada de abacate e atum

Além de ser Keto, Paleo e Whole30, esta salada de abacate e atum também é perfeita para o planejamento de refeições. E a melhor solução para guardar a salada para o planejamento das refeições é em um pote hermético.

Comece adicionando os líquidos (suco e óleo de limão), o abacate e o restante dos ingredientes. Certifique-se de que as folhas de alface sejam as últimas que você colocar no frasco.

Desta forma, o abacate ficará fresco e verde porque está coberto com sumo de limão, e as folhas da salada permanecem crocantes e frescas porque não entra em contacto com líquidos.

E quando quiser servir a salada, sacuda o jarro e sirva direto dele, ou você pode despejar em uma tigela.

Vale ressaltar que a salada dura no máximo 3 dias na geladeira, embora tenha certeza de que você a comerá bem antes.

Sei que muitos de vocês estão se perguntando se posso congelar salada de atum e abacate, então responderei a essa pergunta imediatamente.

4. A salada de atum e abacate pode ser congelada?

Você pode congelar salada de abacate e atum, desde que não contenha maionese, molho ou vegetais frescos. A maionese pode ser cortada e os vegetais amolecem.

Portanto, você só pode congelar se for muito simples e contiver ingredientes como atum, milho, feijão, macarrão e repolho. Mas, caso contrário, não é uma boa ideia.

E mesmo que esta salada de abacate e atum não contenha maionese, ainda não recomendo congelar porque não é necessário. Como eu disse, leva apenas 15 minutos para fazer e você pode guardar na geladeira por até 3 dias.

Além disso, perderia todo o frescor e o sabor que a tornam a melhor salada de atum e abacate.

E agora vamos passar para o último conselho de hoje.

5. O que você pode escolher

O atum enlatado é uma das formas mais rápidas de proteína. Já está preparado para ser muito fácil de usar em uma alimentação saudável ou lanche.

Além disso, é uma fonte importante de ácidos graxos ômega 3, especialmente DHA e EPA, que reduzem a inflamação e ajudam a prevenir doenças cardíacas.

Mas nem todos os tipos de atum enlatado são iguais. Eu recomendo que você escolha um que contenha atum selvagem e não cultivado. Isso ocorre porque o atum de criação não tem tantos nutrientes e geralmente é tratado com antibióticos para prevenir infecções ou doenças.

Além disso, verifique se a conserva tem o certificado MSC para pesca sustentável. Isso significa que a empresa conserveira respeita as práticas de pesca sustentáveis ​​que garantem que teremos atum para as gerações futuras.

Por último, mas não menos importante, verifique cuidadosamente a lista de ingredientes. Escolha sempre latas que contenham apenas atum, óleo / água mineral, sal e especiarias. Isso deve ser TUDO! Sem aditivos ou ingredientes difíceis de ler.

Se você estiver fazendo uma dieta com baixo teor de gordura, o atum em água mineral é a melhor escolha. Costumo preferir o azeite, porque gosto da textura que é mais macia do que o atum na água. Sempre escorro o óleo e às vezes nem ponho mais óleo na salada.

Isso era tudo por hoje. Esses são todos os truques que você precisa saber para fazer esta salada.

Agora é hora de começar a trabalhar, tire uma foto e poste no Instagram usando a tag @theblondelish, para que eu possa ver como ficou para você.

E se você gostou dessa receita de vídeo e quer ver outras como ela, por favor se inscreva no meu canal no YouTube.


Salada de Atum - Receitas

Uma salada fácil de preparar, como todas as outras saladas!

O atum utilizado é geralmente pré-cozido ou enlatado em seu próprio molho ou óleo.

Normalmente ovos cozidos e maionese são usados ​​na salada de atum, mas hoje farei minha própria salada de atum. :)

Porque acredito fortemente que não existem regras na cozinha (não me refiro às regras de higiene e aos fundamentos da cozinha, existem aquelas: p), melhor dito nas receitas e que tudo está relacionado com o gosto de cada um!

Espero que você me diga o que achou da minha receita de salada de atum. :)

QUINTESSÊNCIA:

  • alface americana - um pedaço
  • Pedaços de atum enlatado no próprio suco - 2 pedaços (320 g)
  • tomates - 3 peças
  • cebola roxa - um pedaço
  • alcaparras - 3 colheres de sopa
  • grãos de milho doce - 4 colheres de sopa
  • fatias de azeitona preta - 4 colheres de sopa
  • couve de cebola roxa - 25 g (2 colheres de sopa)
  • sementes de rabanete - 25 g (2 colheres de sopa)
  • azeite - 50 ml
  • suco de limão fresco - 2-3 colheres de sopa
  • pimenta branca - um pó
  • sal - a gosto

ALQUIMIA:

Lave bem os tomates e as folhas de alface e deixe escorrer.

Se usarmos atum no óleo, não usaremos mais azeite. Se usarmos óleo em nosso próprio suco, escorra o suco com uma peneira.

Corte a alface americana em tiras, os tomates podem ser cortados em tiras finas ou cubos, de acordo com a preferência.

Descasque uma cebola, lave e corte em cubos.

Numa tigela grande, misture os ingredientes picados e picados, os grãos de milho, as rodelas de azeitona, as alcaparras, o sumo de limão… salpique sal e pimenta a gosto, acrescente o atum, a cebola e os rebentos de rabanete.

Impecável ALQUIMIA ...

Prazer divino para todos!

Alquimia impecável ...)

Prazer divino para todos!


BENEFÍCIOS

Como disse no início, o atum é um dos alimentos mais recomendados quando se pretende manter uma dieta alimentar devido aos nutrientes que contém, sendo rico em vitaminas e minerais. O consumo de atum ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduz o risco de doenças cardiovasculares.

Os tomates são uma excelente fonte de vitamina A, C, K, ácido fólico e potássio. Também fornecem tiamina, niacina, vitamina B6, magnésio, fósforo e cobre, todos necessários para um estado de saúde harmonioso. Entre os benefícios de comer tomate podemos citar manter a pele saudável, reduzir o risco de câncer, regular os níveis de açúcar no sangue, manter o cabelo saudável ou reduzir a intensidade das dores crônicas.

O milho é rico em antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras. Ele fornece muitas vitaminas B (B1, B3, B5, B6), minerais como fósforo, ferro, magnésio. O consumo de milho ajuda a fortalecer o sistema imunológico e ajuda a melhorar a visão.


Como fazer salada de atum e abacate e # 8211 Melhores dicas e truques

1. O que colocamos na salada de atum

Queria que fosse uma comida saudável, fresca e simples, por isso fiz esta salada de atum com abacate, legumes picados, um pouco de sumo de limão e azeite. Mas há muitos outros ingredientes que combinariam bem com esta salada de abacate e atum, e aqui estão alguns dos meus favoritos:

Devo mencionar aqui que se você adicionar os ingredientes acima, não haverá mais uma receita Keto, Paleo, Whole30 ou sem glúten.

Agora vamos seguir em frente e ver como você pode adaptar esta receita de salada de atum e abacate ao seu gosto.

2. Como adaptar a salada aos seus gostos

Se você não seguir uma dieta específica, pode adicionar qualquer um dos ingredientes mencionados acima. Além disso, você pode usar qualquer um dos seus vegetais favoritos e o molho que mais gostar. Recomendo que experimente o molho que usei nesta salada de macarrão. Tenho certeza que você vai gostar.

E aqui estão alguns vegetais que iriam bem nesta salada de abacate e atum (além dos que usei):

  • Varza Kale
  • Cortar cenouras
  • Repolho
  • Rúcula
  • Couve-flor
  • Batatas doces
  • Rabanete
  • Brócolis
  • Beterraba

Além desses vegetais, você também pode adicionar as frutas de que gosta:

  • Morangos
  • Uvas
  • Manga
  • Damascos secos
  • Romã
  • maçãs
  • tangerinas

Você também pode adicionar camarão ou bacon crocante para torná-lo ainda mais nutritivo.

3. Como fazer o planejamento da refeição com salada de abacate e atum

Além de ser Keto, Paleo e Whole30, esta salada de abacate e atum também é perfeita para o planejamento de refeições. E a melhor solução para guardar a salada para o planejamento das refeições é em um pote hermético.

Comece adicionando os líquidos (suco e óleo de limão), o abacate e o restante dos ingredientes. Certifique-se de que as folhas de alface sejam as últimas que você colocará na jarra.

Desta forma, o abacate ficará fresco e verde porque está coberto com suco de limão, e as folhas da salada permanecerão crocantes e frescas porque não entram em contato com líquidos.

E quando quiser servir a salada, sacuda o jarro e sirva direto dele, ou você pode despejar em uma tigela.

Vale ressaltar que a salada dura no máximo 3 dias na geladeira, embora tenha certeza de que você a comerá bem antes.

Sei que muitos de vocês estão se perguntando se posso congelar salada de atum e abacate, então responderei a essa pergunta imediatamente.

4. A salada de atum e abacate pode ser congelada?

Você pode congelar salada de abacate e atum, desde que não contenha maionese, molho ou vegetais frescos. A maionese pode ser cortada e os legumes amolecem.

Portanto, você só pode congelar se for muito simples e contiver ingredientes como atum, milho, feijão, macarrão e repolho. Mas, caso contrário, não é uma boa ideia.

E mesmo que esta salada de abacate e atum não contenha maionese, ainda não recomendo congelar porque não é necessário. Como eu disse, leva apenas 15 minutos para fazer e você pode guardar na geladeira por até 3 dias.

Além disso, perderia todo o frescor e o sabor que a tornam a melhor salada de atum e abacate.

E agora vamos passar para o último conselho de hoje.

5. O que você pode escolher

O atum enlatado é uma das formas mais rápidas de proteína. Já está preparado para ser muito fácil de usar em uma alimentação saudável ou lanche.

Além disso, é uma fonte importante de ácidos graxos ômega 3, especialmente DHA e EPA, que reduzem a inflamação e ajudam a prevenir doenças cardíacas.

Mas nem todos os tipos de atum enlatado são iguais. Eu recomendo que você escolha um que contenha atum selvagem e não cultivado. Isso ocorre porque o atum de criação não tem tantos nutrientes e geralmente é tratado com antibióticos para prevenir infecções ou doenças.

Além disso, verifique se a conserva tem o certificado MSC para pesca sustentável. Isso significa que a empresa conserveira respeita as práticas de pesca sustentáveis ​​que garantem que teremos atum para as gerações futuras.

Por último, mas não menos importante, verifique cuidadosamente a lista de ingredientes. Escolha sempre latas que contenham apenas atum, óleo / água mineral, sal e especiarias. Isso deve ser TUDO! Sem aditivos ou ingredientes difíceis de ler.

Se você estiver fazendo uma dieta com baixo teor de gordura, o atum em água mineral é a melhor escolha. Normalmente prefiro o azeite, porque gosto da textura que é mais macia do que o atum na água. Sempre escorro o óleo e às vezes nem ponho mais óleo na salada.

Isso era tudo por hoje. Esses são todos os truques que você precisa saber para fazer esta salada.

Agora é hora de começar a trabalhar, tire uma foto e poste no Instagram usando a tag @theblondelish, para que eu possa ver como ficou para você.

E se você gostou dessa receita de vídeo e quer ver outras como ela, por favor se inscreva no meu canal no YouTube.


SALADA DE TOM MEXICANO COM ABACATE

Eu escolhi preparar isso Salada mexicana de atum com abacate para um café da manhã completo, saboroso e saudável. É uma receita simples, rápida e muito fácil de preparar.

Também pode ser uma ideia para um aperitivo elegante ou um lanche frio, pode levar a salada num pote para embalar no escritório.

O abacate é uma das frutas mais saudáveis, seu consumo traz muitos benefícios ao organismo. É rico em proteínas, gorduras saudáveis, minerais e vitaminas, ácido fólico, luteína e antioxidantes. Pode ser facilmente integrado em várias receitas, mais frequentemente em saladas, molhos ou cremes.

Mas a estrela desta salada é o atum do peixe enlatado John West que recebi da Nordic Food para testar.

Você também pode comprá-los online no site https://online.nordicshops.ro/johnwest/ com um desconto de 25%, para qualquer produto, uma vez / cliente, Em período 15 de novembro a 31 de dezembro de 2020, usando código JohnWest25.

Além disso, você pode se inscrever na campanha nacional com super prêmios & # 8220Embarque na aventura de premiação com John West & # 8221 que ocorre durante o período 15 de novembro a 10 de janeiro 2021 se você clicar aqui: https://online.nordicshops.ro/johnwest/

Marca de peixe enlatado John West é um dos maiores produtores do mundo. Eles são conhecidos por suas deliciosas conservas de atum, salmão, cavala, sardinha, arenque e frutos do mar.

Gostei da preocupação da empresa com o sabor e a qualidade dos produtos, feitos de acordo com receitas saudáveis, mas também da política da empresa em relação aos padrões de pesca sustentável (a empresa é certificada & # 8220Dolphin Safe & # 8221 e pode acompanhar a matéria-prima).

#JohnWest é líder nos mercados de conservas de peixe no Reino Unido, Irlanda e Holanda.

Em estreia mundial, John West lançou em 2009 NO Drain Tuna (atum escorrido), no qual você pode encontrar atum suculento, mas que não deixa sujeira para trás, as infusões de atum JohnWest suculento e delicado com especiarias cuidadosamente selecionadas e azeite de oliva, mas também uma combinação de sabores e No Drain (drenado) embalado em uma nova caixa com uma tampa que pode ser fechada novamente após a abertura.

Voltando a Salada mexicana de atum com abacate Gostaria de dizer que usei feijão preto, grãos de milho e a polpa de alguns tomates cereja. Para um sabor extra, temperei com orégano seco, cominho, algumas folhas de cebolinha (mas você pode escolher cebolas verdes ou vermelhas) e flocos de pimenta.

Consegui uma receita rápida, nutritiva e saborosa, que vou refazer no verão, quando não quero ligar o fogão, mas também nos períodos em que o jejum permite & # 8220 liberta para os peixes & # 8221.

E porque sAtum mexicano com abacate para ficar bonita optei por colocá-la em cascas de abacate.

Se te fiz querer uma boa e deliciosa receita de salada de atum, convido você a prepará-la também.

Deixo abaixo a lista de ingredientes e como preparar a salada mexicana de atum com abacate apresentada passo a passo:

INGREDIENTE:

1 lata de pedaços de atum em óleo de girassol -145 g ou em

100 g de feijão preto cozido

50 g de grãos de milho fervidos

4 fios de cebolinha ou 2 folhas de cebola verde ou 1/4 de cebola roxa pequena

1/2 colher de chá de orégano seco

1/4 colher de chá de pimenta em flocos

alguns ramos de coentro ou salsa verde

Drenei o feijão preto e o milho e coloquei em uma tigela. Cortei os tomates e cortei-os em cubos, removendo a polpa.

Cortei o abacate ao meio no sentido do comprimento, retirei as sementes com uma faca, depois com a mesma faca cortei o miolo em cubos médios a pequenos. Peguei os cubos de abacate e coloquei na tigela. Eu derramei suco de limão sobre o abacate para evitar sua oxidação.

Temperei com sal, pimenta moída na hora, orégano, cominho e pimenta em flocos, depois acrescentei os quatro filamentos de cebolinha e salsa picadinha, depois misturei a composição. Se você gosta de coentro, pode usá-lo em vez de salsa.

Acrescentei o atum e um pouco de óleo de lata.

Misturei até a composição ficar homogênea, depois enchi as cascas de abacate.


Vídeo: Szybka sałatka z tuńczykiem


Comentários:

  1. Austen

    Ótima resposta :)

  2. Vukazahn

    Ótimo, mas a alternativa?

  3. Sherwin

    A informação muito boa é notável

  4. Moogum

    Você não está certo. Convido você a discutir. Escreva em PM.

  5. Shakanos

    Pergunte à sua calculadora



Escreve uma mensagem