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Perca peso levando esses 10 almoços caseiros para o trabalho

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Economize dinheiro e calorias enquanto deixa seus colegas de trabalho com inveja

As fritadas são a opção ideal para o almoço: podem ser feitas com antecedência, duram alguns dias na geladeira e podem ser consumidas em temperatura ambiente.

O almoço impulsiona você através da segunda metade do dia de trabalho, mas pegar um sanduíche italiano com um saco de batatas fritas ou um hambúrguer com batatas fritas vai prejudicar seu nível de energia, cintura e carteira. Para economizar dinheiro (e calorias), comece a levar o almoço para o trabalho.

Clique aqui para ver a apresentação de slides para perder peso levando esses 10 almoços caseiros para o trabalho

Preparar almoços em casa na noite anterior, além de fazer o jantar, pode parecer uma tarefa assustadora, mas não precisa ser. Use ingredientes de cozimento rápido, como camarão, tofu, salmão enlatado ou até mesmo um frango assado comprado em loja para agilizar o processo. Use essas proteínas básicas no topo de uma salada ou como base de um sanduíche. Outros fatores a serem considerados ao fazer um almoço caseiro são: é fácil de montar; é fácil comer; é transportável; e tem gosto bom no frio ou na temperatura ambiente? Além disso, se quiser evitar olhares passivo-agressivos de seus colegas de trabalho, evite trazer alimentos com forte odor. Guarde esse brócolis cozido no vapor com atum para o jantar.

Comer um almoço adequado e nutritivo prepara o resto do dia para um sucesso. Sair do trabalho cheio e satisfeito, em vez de com uma fome voraz, leva a porções de jantar controladas e menos idas à lanchonete tarde da noite.


52 melhores receitas de jantares saudáveis ​​para perda de peso em 2020

Escolha entre essas idéias de baixa caloria que são saborosas, fartas e tão fáceis de fazer!

Você pode preparar um smoothie saudável no café da manhã. Faça um hambúrguer vegetariano como um almoço com baixo teor de carboidratos. Mas na hora do jantar, você quer algo que tenha um sabor delicioso e te mantenha satisfeito, sem cancelar todo o bom trabalho que você fez durante o dia. O segredo de uma refeição saudável que o ajudará a perder peso? Muita proteína magra e vegetais, com grãos inteiros para saciar. Aqui está uma receita saudável para experimentar no jantar todas as semanas do ano.

Esfarele o tofu com o calor de pimentas poblano, pimenta e alho, e você terá uma versão saudável de tacos picantes com apenas 230 calorias por porção.

A melhor maneira de se deliciar com um prato de macarrão quando você está tentando perder peso? Encha-o com muito peito de frango magro, tomates, pepinos e cebolas picantes.

Ingredientes simples torrados na perfeição de estalar os lábios tornam este jantar saudável e fácil com um sabor completamente indulgente. Adicione um lado de quinua ou bulgur, e você ainda terá menos de 500 calorias.

Quando você deseja um banquete Tex-Mex com menos de 300 calorias.

Salada é um nome enganoso para este jantar farto, que enche sua barriga com três de nossos ingredientes favoritos: mdashshrimp, ovos cozidos e abacate cremoso, tudo coberto com um saboroso molho de limão.

Este prato picante de berinjela deve ser a estrela do seu prato na próxima vez que você grelhar. Combine com uma salada de arroz selvagem para uma refeição completa e completa.

Faça uma pausa no salmão grelhados neste delicioso robalo, que obtém um surpreendente sabor tropical do mamão picado.

Cada garfada dá a você um pedaço de algo profundamente satisfatório nesta salada colorida, que fica abaixo da marca de 500 calorias.

Com sabor de coco e limão, este jantar de baixa caloria fará você se sentir como se estivesse sentado em uma praia ao sol.

Couve obtida? Esta salada aparentemente simples tem o sabor adicionado de passas e pinhões, o que a torna tão saborosa quanto boa para você.

De vez em quando, você só precisa se deliciar com os alimentos reconfortantes de sua infância, como um frango com queijo parmesão pegajoso e pegajoso. Esta versão oferece os sabores que você sonhou, por apenas 270 calorias.

Cheio de fibras e repleto de vitaminas, a quinua é um alimento bastante perfeito. Cubra com frango grelhado magro, rúcula e tomates e você terá uma refeição deliciosamente saudável e rica em proteínas que o manterá saciado por horas.

Se você deseja este prato clássico de trattoria, troque a massa por macarrão de abobrinha espiralizado e você economizará calorias e carboidratos sem sacrificar o yum.

Os amantes da carne alegram-se e este prato de bife tem todos os sabores que você adora em apenas 390 calorias por porção.

Esta receita elegante de salmão apresenta o sabor mediterrâneo de limões carbonizados, junto com a saborosa erva-doce.

Você não precisa ser vegetariano para desfrutar desta tigela de tofu com pimentão doce, cheia de castanhas de caju crocantes e colocada em uma cama de quinoa saborosa.

Seu peixe favorito obtém uma deliciosa explosão de sabor de abacaxi nesses tacos viciantes (mas de baixo teor calórico!).

Ok, então depois de todos esses jantares saudáveis ​​e com baixo teor de carboidratos de frango, tofu e peixe, em algum momento você vai sentir vontade de comer um grande e velho monte de macarrão! Não se preocupe & mdashesta versão leve de fettuccine Alfredo troca creme de leite com iogurte grego.

Para saciá-lo em uma noite fria, prepare esta farta caçarola de frango, cheia de ingredientes deliciosos e benéficos para você, como couve de Bruxelas, batata-doce e arroz selvagem.

Pegue uma fatia de pão crocante e mergulhe nesta celestial sopa de feijão preto, amada por veganos e onívoros.

Mel doce, limão picante e pimentão vermelho crocante tornam esta tigela de arroz com salmão uma das refeições favoritas.

Mmm, exatamente como mamãe costumava fazer. exceto que em vez de empilhar este prato saboroso no espaguete, você adiciona vegetais extras e azeitonas decadentes.

O farro de grão integral saudável tem a textura perfeita e em borracha para mantê-lo satisfeito. Misture com maçãs, nozes e ervas para esta salada viciante (adicione um pedaço de frango grelhado ou peixe ao lado para uma refeição completa).

Cozinhe este prato leve de frango e vegetais em apenas uma panela e passe o molho delicioso com grãos inteiros, como búlgaro ou farro.

Esta tigela deliciosa tem tudo o que você deseja de um burrito e mdash, mas com uma fração das calorias.

Esta salada do tamanho de uma refeição tem os sabores da primavera e mdash com atum rico em proteínas, ovos e feijão para mantê-lo satisfeito.

Quando você quiser algo um pouco picante para aquecer sua barriga em uma noite fria de outono, prepare este ensopado farto, recheado com grão de bico e chouriço para uma indulgência de baixa caloria.

Peixe frito é um prato favorito no verão e essa versão de bagre com crosta de fubá economiza calorias assando em vez de fritar, mas você ainda obtém o mesmo sabor delicioso!

Almôndegas não pertencem apenas ao espaguete. Esta versão, aromatizada com canela, cominho e pimenta da Jamaica, tem um sabor viciante que combina perfeitamente com cuscuz e tomate para um tratamento especial, tudo com menos de 400 calorias.

Você já está babando? Esta tigela de camarão picante é tão deliciosa quanto parece, com abacate, arroz integral e molho de milho adicionando os toques finais.


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Esfarele o tofu com o calor de pimentas poblano, pimenta e alho, e você terá uma versão saudável de tacos picantes com apenas 230 calorias por porção.

A melhor maneira de se deliciar com um prato de macarrão quando você está tentando perder peso? Encha-o com muito peito de frango magro, tomates, pepinos e cebolas picantes.

Ingredientes simples torrados com perfeição de estalar os lábios tornam este jantar saudável e fácil com um sabor completamente indulgente. Adicione um lado de quinua ou bulgur, e você ainda terá menos de 500 calorias.

Quando você deseja um banquete Tex-Mex com menos de 300 calorias.

Salada é um nome enganoso para este jantar farto, que enche sua barriga com três dos nossos ingredientes favoritos: mdashshrimp, ovos cozidos e abacate cremoso, tudo coberto com um saboroso molho de limão.

Este prato picante de berinjela deve ser a estrela do seu prato na próxima vez que você grelhar. Combine com uma salada de arroz selvagem para uma refeição completa e completa.

Faça uma pausa no salmão grelhados neste delicioso robalo, que obtém um surpreendente sabor tropical do mamão picado.

Cada garfada dá a você um pedaço de algo profundamente satisfatório nesta salada colorida, que fica abaixo da marca de 500 calorias.

Com sabor de coco e limão, este jantar de baixa caloria fará você se sentir como se estivesse sentado em uma praia ao sol.

Couve obtida? Esta salada aparentemente simples tem o sabor adicionado de passas e pinhões, o que a torna tão saborosa quanto boa para você.

De vez em quando, você só precisa se deliciar com os alimentos reconfortantes de sua infância, como um frango com queijo parmesão pegajoso e pegajoso. Esta versão oferece os sabores que você sonhou, por apenas 270 calorias.

Cheio de fibras e repleto de vitaminas, a quinua é um alimento bastante perfeito. Cubra com frango grelhado magro, rúcula e tomates e você terá uma refeição deliciosamente saudável e rica em proteínas que o manterá saciado por horas.

Se você deseja este prato clássico de trattoria, troque a massa por macarrão de abobrinha espiralizado e você economizará calorias e carboidratos sem sacrificar o yum.

Os amantes da carne alegram-se e este prato de bife tem todos os sabores que você adora em apenas 390 calorias por porção.

Esta receita elegante de salmão apresenta o sabor mediterrâneo de limões carbonizados, junto com a saborosa erva-doce.

Você não precisa ser vegetariano para desfrutar desta tigela de tofu com pimentão doce, cheia de castanhas de caju crocantes e colocada em uma cama de quinoa saborosa.

Seu peixe favorito obtém uma deliciosa explosão de sabor de abacaxi nesses tacos viciantes (mas de baixo teor calórico!).

Ok, então depois de todos esses jantares saudáveis ​​e com baixo teor de carboidratos de frango, tofu e peixe, em algum momento você vai sentir vontade de comer um grande e velho monte de macarrão! Não se preocupe & mdashesta versão leve de fettuccine Alfredo troca creme de leite com iogurte grego.

Para saciá-lo em uma noite fria, prepare esta farta caçarola de frango, cheia de ingredientes deliciosos e benéficos para você, como couve de Bruxelas, batata-doce e arroz selvagem.

Pegue uma fatia de pão crocante e mergulhe nesta celestial sopa de feijão preto, amada por veganos e onívoros.

Mel doce, limão picante e pimentão vermelho crocante tornam esta tigela de arroz com salmão uma das refeições favoritas.

Mmm, exatamente como mamãe costumava fazer. exceto que em vez de empilhar este prato saboroso no espaguete, você adiciona vegetais extras e azeitonas decadentes.

O farro de grão integral saudável tem a textura perfeita e em borracha para mantê-lo satisfeito. Misture com maçãs, nozes e ervas para esta salada viciante (adicione um pedaço de frango grelhado ou peixe ao lado para uma refeição completa).

Cozinhe este prato leve de frango e vegetais em apenas uma panela e passe o molho delicioso com grãos inteiros, como búlgaro ou farro.

Esta tigela deliciosa tem tudo o que você deseja de um burrito e mdash, mas com uma fração das calorias.

Esta salada do tamanho de uma refeição tem os sabores da primavera e mdash com atum rico em proteínas, ovos e feijão para mantê-lo satisfeito.

Quando você quiser algo um pouco picante para aquecer sua barriga em uma noite fria de outono, prepare este ensopado farto, recheado com grão de bico e chouriço para uma indulgência de baixa caloria.

Peixe frito é um prato favorito no verão e essa versão de bagre com crosta de fubá economiza calorias assando em vez de fritar, mas você ainda obtém o mesmo sabor delicioso!

Almôndegas não pertencem apenas ao espaguete. Esta versão, aromatizada com canela, cominho e pimenta da Jamaica, tem um sabor viciante que combina perfeitamente com cuscuz e tomate para um tratamento especial, tudo com menos de 400 calorias.

Você já está babando? Esta tigela de camarão picante é tão deliciosa quanto parece, com abacate, arroz integral e molho de milho adicionando os toques finais.


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Você pode preparar um smoothie saudável no café da manhã. Faça um hambúrguer vegetariano como um almoço com baixo teor de carboidratos. Mas na hora do jantar, você quer algo que tenha um sabor delicioso e te mantenha satisfeito, sem cancelar todo o bom trabalho que você fez durante o dia. O segredo de uma refeição saudável que o ajudará a perder peso? Muita proteína magra e vegetais, com grãos inteiros para saciar. Aqui está uma receita saudável para experimentar no jantar todas as semanas do ano.

Esfarele o tofu com o calor de pimentas poblano, pimenta e alho, e você terá uma versão saudável de tacos picantes com apenas 230 calorias por porção.

A melhor maneira de se deliciar com um prato de macarrão quando você está tentando perder peso? Encha-o com muito peito de frango magro, tomates, pepinos e cebolas picantes.

Ingredientes simples torrados na perfeição de estalar os lábios tornam este jantar saudável e fácil com um sabor completamente indulgente. Adicione um lado de quinua ou bulgur, e você ainda terá menos de 500 calorias.

Quando você deseja um banquete Tex-Mex com menos de 300 calorias.

Salada é um nome enganoso para este jantar farto, que enche sua barriga com três dos nossos ingredientes favoritos: mdashshrimp, ovos cozidos e abacate cremoso, tudo coberto com um saboroso molho de limão.

Este prato picante de berinjela deve ser a estrela do seu prato na próxima vez que você grelhar. Combine com uma salada de arroz selvagem para uma refeição completa e completa.

Faça uma pausa no salmão grelhados neste delicioso robalo, que obtém um surpreendente sabor tropical do mamão picado.

Cada garfada dá a você um pedaço de algo profundamente satisfatório nesta salada colorida, que fica abaixo da marca de 500 calorias.

Com sabor de coco e limão, este jantar de baixa caloria fará você se sentir como se estivesse sentado em uma praia ao sol.

Couve obtida? Esta salada aparentemente simples tem o sabor adicionado de passas e pinhões, o que a torna tão saborosa quanto boa para você.

De vez em quando, você só precisa se deliciar com os alimentos reconfortantes de sua infância, como um frango com queijo parmesão pegajoso e pegajoso. Esta versão oferece os sabores que você sonhou, por apenas 270 calorias.

Cheio de fibras e repleto de vitaminas, a quinua é um alimento bastante perfeito. Cubra com frango grelhado magro, rúcula e tomates e você terá uma refeição deliciosamente saudável e rica em proteínas que o manterá saciado por horas.

Se você deseja este prato clássico de trattoria, troque a massa por macarrão de abobrinha espiralizado e você economizará calorias e carboidratos sem sacrificar o yum.

Os amantes da carne alegram-se e este prato de bife tem todos os sabores que você adora em apenas 390 calorias por porção.

Esta receita elegante de salmão apresenta o sabor mediterrâneo de limões carbonizados, junto com a saborosa erva-doce.

Você não precisa ser vegetariano para saborear esta tigela de tofu com pimentão doce, cheia de castanhas de caju crocantes e colocada em uma cama de quinoa saborosa.

Seu peixe favorito obtém uma deliciosa explosão de sabor de abacaxi nesses tacos viciantes (mas de baixo teor calórico!).

Ok, então depois de todos esses jantares saudáveis ​​e com baixo teor de carboidratos de frango, tofu e peixe, em algum momento você vai sentir vontade de comer um grande e velho monte de macarrão! Não se preocupe & mdashesta versão leve de fettuccine Alfredo troca creme de leite com iogurte grego.

Para saciá-lo em uma noite fria, prepare esta farta caçarola de frango, cheia de ingredientes deliciosos e benéficos para você, como couve de Bruxelas, batata-doce e arroz selvagem.

Pegue uma fatia de pão crocante e mergulhe nesta celestial sopa de feijão preto, amada por veganos e onívoros.

Mel doce, limão picante e pimentão vermelho crocante tornam esta tigela de arroz com salmão uma das refeições favoritas.

Mmm, exatamente como mamãe costumava fazer. exceto que em vez de empilhar este prato saboroso no espaguete, você adiciona vegetais extras e azeitonas decadentes.

O farro integral saudável tem a textura perfeita e em borracha para mantê-lo satisfeito. Misture com maçãs, nozes e ervas para esta salada viciante (adicione um pedaço de frango grelhado ou peixe ao lado para uma refeição completa).

Cozinhe este prato leve de frango e vegetais em apenas uma panela e passe o molho delicioso com grãos inteiros, como búlgaro ou farro.

Esta tigela deliciosa tem tudo o que você deseja de um burrito e mdash, mas com uma fração das calorias.

Esta salada do tamanho de uma refeição tem os sabores da primavera e mdash com atum rico em proteínas, ovos e feijão para mantê-lo satisfeito.

Quando você quiser algo um pouco picante para aquecer sua barriga em uma noite fria de outono, prepare este ensopado farto, recheado com grão de bico e chouriço para uma indulgência de baixa caloria.

Peixe frito é um prato favorito no verão e essa versão de bagre com crosta de fubá economiza calorias assando em vez de fritar, mas você ainda obtém o mesmo sabor delicioso!

Almôndegas não pertencem apenas ao espaguete. Esta versão, aromatizada com canela, cominho e pimenta da Jamaica, tem um sabor viciante que combina perfeitamente com cuscuz e tomate para um tratamento especial, tudo com menos de 400 calorias.

Você já está babando? Esta tigela de camarão picante é tão deliciosa quanto parece, com abacate, arroz integral e molho de milho adicionando os toques finais.


52 melhores receitas de jantares saudáveis ​​para perda de peso em 2020

Escolha entre essas idéias de baixa caloria que são saborosas, fartas e tão fáceis de fazer!

Você pode preparar um smoothie saudável no café da manhã. Faça um hambúrguer vegetariano como um almoço com baixo teor de carboidratos. Mas na hora do jantar, você quer algo que tenha um sabor delicioso e o mantenha satisfeito, sem cancelar todo o bom trabalho que você fez durante o dia. O segredo de uma refeição saudável que o ajudará a perder peso? Muita proteína magra e vegetais, com grãos inteiros para saciar. Aqui está uma receita saudável para experimentar no jantar todas as semanas do ano.

Esfarele o tofu com o calor de pimentas poblano, pimenta e alho, e você terá uma versão saudável de tacos picantes com apenas 230 calorias por porção.

A melhor maneira de se deliciar com um prato de macarrão quando você está tentando perder peso? Encha-o com muito peito de frango magro, tomates, pepinos e cebolas picantes.

Ingredientes simples torrados na perfeição de estalar os lábios tornam este jantar saudável e fácil com um sabor completamente indulgente. Adicione um lado de quinoa ou bulgur e você ainda terá menos de 500 calorias.

Quando você deseja um banquete Tex-Mex com menos de 300 calorias.

Salada é um nome enganoso para este jantar farto, que enche sua barriga com três de nossos ingredientes favoritos: mdashshrimp, ovos cozidos e abacate cremoso, tudo coberto com um saboroso molho de limão.

Este prato picante de berinjela deve ser a estrela do seu prato na próxima vez que você grelhar. Combine com uma salada de arroz selvagem para uma refeição completa e completa.

Faça uma pausa no salmão grelhando este delicioso robalo, que obtém um surpreendente sabor tropical do mamão picado.

Cada garfada dá a você um pedaço de algo profundamente satisfatório nesta salada colorida, que fica abaixo da marca de 500 calorias.

Com sabor de coco e limão, este jantar de baixa caloria fará você se sentir como se estivesse sentado em uma praia ao sol.

Couve obtida? Esta salada aparentemente simples tem o sabor adicionado de passas e pinhões, o que a torna tão saborosa quanto boa para você.

De vez em quando, você só precisa se deliciar com os alimentos reconfortantes de sua infância, como um frango com queijo parmesão pegajoso e pegajoso. Esta versão oferece os sabores que você sonhou, por apenas 270 calorias.

Cheio de fibras e repleto de vitaminas, a quinua é um alimento bastante perfeito. Cubra com frango grelhado magro, rúcula e tomates e você terá uma refeição deliciosamente saudável e rica em proteínas que o manterá saciado por horas.

Se você deseja este prato clássico de trattoria, troque a massa por macarrão de abobrinha espiralizado e você economizará calorias e carboidratos sem sacrificar o yum.

Os amantes de carne alegram-se e este prato de bife tem todos os sabores que você adora em apenas 390 calorias por porção.

Esta receita elegante de salmão apresenta o sabor mediterrâneo de limões carbonizados, juntamente com saborosa erva-doce.

Você não precisa ser vegetariano para desfrutar desta tigela de tofu com pimentão doce, cheia de castanhas de caju crocantes e colocada em uma cama de quinoa saborosa.

Seu peixe favorito obtém uma deliciosa explosão de sabor de abacaxi nesses tacos viciantes (mas de baixo teor calórico!).

Ok, então depois de todos esses jantares saudáveis ​​e com baixo teor de carboidratos de frango, tofu e peixe, em algum momento você vai sentir vontade de comer um grande e velho monte de macarrão! Não se preocupe e esta versão leve de fettuccine Alfredo troca creme de leite com iogurte grego.

Para saciá-lo em uma noite fria, prepare esta farta caçarola de frango, cheia de ingredientes deliciosos e benéficos para você, como couve de Bruxelas, batata-doce e arroz selvagem.

Pegue uma fatia de pão crocante e mergulhe nesta celestial sopa de feijão preto, amada por veganos e onívoros.

Mel doce, limão picante e pimentão vermelho crocante tornam esta tigela de arroz com salmão uma das refeições favoritas.

Mmm, exatamente como mamãe costumava fazer. exceto que em vez de empilhar este prato saboroso no espaguete, você adiciona vegetais extras e azeitonas decadentes.

O farro de grão integral saudável tem a textura perfeita e em borracha para mantê-lo satisfeito. Misture com maçãs, nozes e ervas para esta salada viciante (adicione um pedaço de frango grelhado ou peixe ao lado para uma refeição completa).

Cozinhe este prato leve de frango e vegetais em apenas uma panela e passe o molho delicioso com grãos inteiros, como búlgaro ou farro.

Esta tigela deliciosa tem tudo o que você deseja de um burrito e mdash, mas com uma fração das calorias.

Esta salada do tamanho de uma refeição tem os sabores da primavera e mdash com atum rico em proteínas, ovos e feijão para mantê-lo satisfeito.

Quando você quiser algo um pouco picante para aquecer sua barriga em uma noite fria de outono, prepare este ensopado farto, recheado com grão de bico e chouriço para uma indulgência de baixa caloria.

Peixe frito é um prato favorito no verão e essa versão de bagre com crosta de fubá economiza calorias assando em vez de fritar, mas você ainda obtém o mesmo sabor delicioso!

Almôndegas não pertencem apenas ao espaguete. Esta versão, aromatizada com canela, cominho e pimenta da Jamaica, tem um sabor viciante que combina perfeitamente com cuscuz e tomate para um tratamento especial, tudo com menos de 400 calorias.

Você já está babando? Esta tigela de camarão picante é tão deliciosa quanto parece, com abacate, arroz integral e molho de milho adicionando os toques finais.


52 melhores receitas de jantares saudáveis ​​para perda de peso em 2020

Escolha entre essas idéias de baixa caloria que são saborosas, fartas e tão fáceis de fazer!

Você pode preparar um smoothie saudável no café da manhã. Faça um hambúrguer vegetariano como um almoço com baixo teor de carboidratos. Mas na hora do jantar, você quer algo que tenha um sabor delicioso e te mantenha satisfeito, sem cancelar todo o bom trabalho que você fez durante o dia. O segredo de uma refeição saudável que o ajudará a perder peso? Muita proteína magra e vegetais, com grãos inteiros para saciar. Aqui está uma receita saudável para experimentar no jantar todas as semanas do ano.

Esfarele o tofu com o calor de pimentas poblano, pimenta e alho, e você terá uma versão saudável de tacos picantes com apenas 230 calorias por porção.

A melhor maneira de se deliciar com um prato de macarrão quando você está tentando perder peso? Encha-o com muito peito de frango magro, tomates, pepinos e cebolas picantes.

Ingredientes simples torrados na perfeição de estalar os lábios tornam este jantar saudável e fácil com um sabor completamente indulgente. Adicione um lado de quinua ou bulgur, e você ainda terá menos de 500 calorias.

Quando você deseja um banquete Tex-Mex com menos de 300 calorias.

Salada é um nome enganoso para este jantar farto, que enche sua barriga com três de nossos ingredientes favoritos: mdashshrimp, ovos cozidos e abacate cremoso, tudo coberto com um saboroso molho de limão.

Este prato picante de berinjela deve ser a estrela do seu prato na próxima vez que você grelhar. Combine com uma salada de arroz selvagem para uma refeição completa e completa.

Faça uma pausa no salmão grelhando este delicioso robalo, que obtém um surpreendente sabor tropical do mamão picado.

Cada garfada dá a você um pedaço de algo profundamente satisfatório nesta salada colorida, que fica abaixo da marca de 500 calorias.

Com sabor de coco e limão, este jantar de baixa caloria fará você se sentir como se estivesse sentado em uma praia ao sol.

Couve obtida? Esta salada aparentemente simples tem o sabor adicionado de passas e pinhões, o que a torna tão saborosa quanto boa para você.

De vez em quando, você só precisa se deliciar com os alimentos reconfortantes de sua infância, como um frango com queijo parmesão pegajoso e pegajoso. Esta versão oferece os sabores que você sonhou, por apenas 270 calorias.

Cheio de fibras e repleto de vitaminas, a quinua é um alimento bastante perfeito. Cubra com frango grelhado magro, rúcula e tomates e você terá uma refeição deliciosamente saudável e rica em proteínas que o manterá saciado por horas.

Se você deseja este prato clássico de trattoria, troque a massa por macarrão de abobrinha espiralizado e você economizará calorias e carboidratos sem sacrificar o yum.

Os amantes da carne alegram-se e este prato de bife tem todos os sabores que você adora em apenas 390 calorias por porção.

Esta receita elegante de salmão apresenta o sabor mediterrâneo de limões carbonizados, juntamente com saborosa erva-doce.

Você não precisa ser vegetariano para saborear esta tigela de tofu com pimentão doce, cheia de castanhas de caju crocantes e colocada em uma cama de quinoa saborosa.

Seu peixe favorito obtém uma deliciosa explosão de sabor de abacaxi nesses tacos viciantes (mas de baixo teor calórico!).

Ok, então depois de todos esses jantares saudáveis ​​e com baixo teor de carboidratos de frango, tofu e peixe, em algum momento você vai sentir vontade de comer um grande e velho monte de macarrão! Não se preocupe & mdashesta versão leve de fettuccine Alfredo troca creme de leite com iogurte grego.

Para saciá-lo em uma noite fria, prepare esta farta caçarola de frango, cheia de ingredientes deliciosos e benéficos para você, como couve de Bruxelas, batata-doce e arroz selvagem.

Pegue uma fatia de pão crocante e mergulhe nesta celestial sopa de feijão preto, amada por veganos e onívoros.

Mel doce, limão picante e pimentão vermelho crocante tornam esta tigela de arroz com salmão uma das refeições favoritas.

Mmm, exatamente como mamãe costumava fazer. exceto que em vez de empilhar este prato saboroso no espaguete, você adiciona vegetais extras e azeitonas decadentes.

O farro integral saudável tem a textura perfeita e em borracha para mantê-lo satisfeito. Misture com maçãs, nozes e ervas para esta salada viciante (adicione um pedaço de frango grelhado ou peixe ao lado para uma refeição completa).

Cozinhe este prato leve de frango e vegetais em apenas uma panela e passe o delicioso molho com grãos inteiros, como búlgaro ou farro.

Esta tigela deliciosa tem tudo o que você deseja de um burrito e mdash, mas com uma fração das calorias.

Esta salada do tamanho de uma refeição tem os sabores da primavera e mdash com atum rico em proteínas, ovos e feijão para mantê-lo satisfeito.

Quando você quiser algo um pouco picante para aquecer sua barriga em uma noite fria de outono, prepare este ensopado farto, recheado com grão de bico e chouriço para uma indulgência de baixa caloria.

Peixe frito é um prato favorito no verão e essa versão de bagre com crosta de fubá economiza calorias assando em vez de fritar, mas você ainda obtém o mesmo sabor delicioso!

Almôndegas não pertencem apenas ao espaguete. Esta versão, aromatizada com canela, cominho e pimenta da Jamaica, tem um sabor viciante que combina perfeitamente com cuscuz e tomate para um tratamento especial, tudo com menos de 400 calorias.

Você já está babando? Esta tigela de camarão picante é tão deliciosa quanto parece, com abacate, arroz integral e molho de milho adicionando os toques finais.


52 melhores receitas de jantares saudáveis ​​para perda de peso em 2020

Escolha entre essas idéias de baixas calorias que são saborosas, satisfatórias e tão fáceis de fazer!

Você pode preparar um smoothie saudável no café da manhã. Faça um hambúrguer vegetariano como um almoço com baixo teor de carboidratos. Mas na hora do jantar, você quer algo que tenha um sabor delicioso e o mantenha satisfeito, sem cancelar todo o bom trabalho que você fez durante o dia. O segredo de uma refeição saudável que o ajudará a perder peso? Muita proteína magra e vegetais, com grãos inteiros para saciar. Aqui está uma receita saudável para experimentar no jantar todas as semanas do ano.

Esfarele o tofu com o calor de pimentas poblano, pimenta e alho, e você terá uma versão saudável de tacos picantes com apenas 230 calorias por porção.

A melhor maneira de se deliciar com um prato de macarrão quando você está tentando perder peso? Encha-o com muito peito de frango magro, tomates, pepinos e cebolas picantes.

Ingredientes simples torrados com perfeição de estalar os lábios tornam este jantar saudável e fácil com um sabor completamente indulgente. Adicione um lado de quinua ou bulgur, e você ainda terá menos de 500 calorias.

Quando você deseja um banquete Tex-Mex com menos de 300 calorias.

Salada é um nome enganoso para este jantar farto, que enche sua barriga com três de nossos ingredientes favoritos: mdashshrimp, ovos cozidos e abacate cremoso, tudo coberto com um saboroso molho de limão.

Este prato picante de berinjela deve ser a estrela do seu prato na próxima vez que você grelhar. Combine com uma salada de arroz selvagem para uma refeição completa e completa.

Faça uma pausa no salmão grelhados neste delicioso robalo, que obtém um surpreendente sabor tropical do mamão picado.

Cada garfada dá a você um pedaço de algo profundamente satisfatório nesta salada colorida, que fica abaixo da marca de 500 calorias.

Com sabor de coco e limão, este jantar de baixa caloria fará você se sentir como se estivesse sentado em uma praia ao sol.

Couve obtida? Esta salada aparentemente simples tem o sabor adicionado de passas e pinhões, o que a torna tão saborosa quanto boa para você.

De vez em quando, você apenas precisa se deliciar com os alimentos reconfortantes de sua infância, como um frango com queijo parmesão pegajoso e pegajoso. Esta versão oferece os sabores que você sonhou, por apenas 270 calorias.

Cheio de fibras e repleto de vitaminas, a quinua é um alimento bastante perfeito. Cubra com frango grelhado magro, rúcula e tomates e você terá uma refeição deliciosamente saudável e rica em proteínas que o manterá saciado por horas.

Se você deseja este prato clássico de trattoria, troque a massa por macarrão de abobrinha espiralizado e você economizará calorias e carboidratos sem sacrificar o yum.

Os amantes da carne alegram-se e este prato de bife tem todos os sabores que você adora em apenas 390 calorias por porção.

Esta receita elegante de salmão apresenta o sabor mediterrâneo de limões carbonizados, junto com a saborosa erva-doce.

Você não precisa ser vegetariano para saborear esta tigela de tofu com pimentão doce, cheia de castanhas de caju crocantes e colocada em uma cama de quinoa saborosa.

Seu peixe favorito obtém uma deliciosa explosão de sabor de abacaxi nesses tacos viciantes (mas de baixo teor calórico!).

Ok, então depois de todos esses jantares saudáveis ​​e com baixo teor de carboidratos de frango, tofu e peixe, em algum momento você vai sentir vontade de comer um grande e velho monte de macarrão! Não se preocupe e esta versão leve de fettuccine Alfredo troca creme de leite com iogurte grego.

Para saciá-lo em uma noite fria, prepare esta farta caçarola de frango, cheia de ingredientes deliciosos e benéficos para você, como couve de Bruxelas, batata-doce e arroz selvagem.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Você já está babando? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


52 Best Healthy Dinner Recipes for Weight Loss in 2020

Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Você já está babando? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


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Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

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Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Você já está babando? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


52 Best Healthy Dinner Recipes for Weight Loss in 2020

Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

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Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

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Comentários:

  1. Gordain

    Exatamente o que é necessário.

  2. Lynessa

    Muito bem, sua frase simplesmente excelente

  3. Wulffrith

    Na minha opinião, ele está errado. Precisamos discutir.

  4. Kar

    Esta comunicação muito valiosa é notável

  5. Fitz Gibbon

    Desculpe, pensei e excluí a mensagem



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